به گزارش مجله خبری نگار/سلامت نیوز به نقل از columbiadoctors، ریهها اندامهای مرکزی در سیستم تنفسی هستند و در میان چندین عملکرد حیاتی، کار ضروری انجام «تبادل گاز» را بر عهده دارند.
در طی تبادل گاز، ریه اکسیژن را به جریان خون منتقل میکند تا بتوان آن را به تمام بافتها و اندامهای بدن که از آن به عنوان سوخت استفاده میکنند، منتقل کرد. ریهها همچنین از شر دی اکسید کربن خلاص میشوند، گازی که توسط سلولهای ما در حین انجام عملکرد طبیعی خود ایجاد میشود.
ریهها برای حفظ سلامتی شما چه میکنند؟
علاوه بر تبادل گاز، ریههای شما با قلب شما کار میکنند تا جریان خون مناسب به بقیه بدن را تضمین کنند. آنها با کلیهها همکاری دارند تا تعادل pH بدن شما را حفظ کنند که تضمین میکند سلولها به خوبی کار میکنند. ریهها با سیستم ایمنی شما فعالیت مشترک دارند و به عنوان یک مانع و دفاع در برابر مواد مضر و میکروبها (از جمله ویروس ها) که ممکن است استنشاق کنید عمل میکنند.
چگونه میدانید ریههای شما سالم هستند؟
اگر تنفس شما طبیعی است، به راحتی انجام میشود و اجباری نیست، ثابت است و احساس خوبی به شما میدهد یا آنقدر منظم است که اصلا متوجه آن نمیشوید، به احتمال زیاد ریههای شما سالم هستند.
داشتن یک سبک زندگی سالم، حفظ وزن طبیعی همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش مکرر و پرهیز از قرار گرفتن در معرضدخانیات یا استنشاق دود آن و سایر مواد استنشاقی، برای سلامت تنفسی ضروری است.
با این حال، در برخی موارد، بیماری ریوی میتواند قبل از ایجاد علائم ظاهر شود. معاینات سالانه میتواند بیماری ریوی را که بلافاصله علائم ایجاد نمیکند، تشخیص دهد.
علائمی که میگوید ریههای شما سالم نیست
شایعترین علائم بیماری ریوی، تنگی نفس و سرفه است، اگرچه بسیاری از بیماریهای دیگر نیز این علائم را دارند. مهم است که به پزشک خود اطلاع دهید که آنها را تجربه میکنید تا در صورت لزوم از نظر بیماری ریوی مورد ارزیابی قرار بگیرید.
آیا یک فرد عادی نیاز به انجام تمرینات تنفسی ریه دارد؟
پاسخ کوتاه خیر است.
اگر سابقه بیماری ریوی ندارید، ورزش منظم (به ویژه ورزشهای قلبی عروقی) و پرهیز از مصرف استنشاقی مانند تنباکو تمام چیزی است که برای حفظ ریههای سالم نیاز دارید. برنامههای ورزشی تخصصی برای بیماران مبتلا به بیماریهای تنفسی وجود دارد، اما فقط در شرایط خاص انجام میشود.
آیا آلرژی به ریهها آسیب میرساند؟
آلرژیها میتوانند بر افرادی که بیماریهای راه هوایی ریه مانند آسم و بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) دارند، تأثیر بگذارد. التهاب ایجاد شده توسط آلرژنها میتواند باعث سفت شدن راههای هوایی شود (فرآیندی به نام برونکواسپاسم). اگر از این شرایط رنج میبرید، اجتناب از آلرژنهای شناخته شده و استفاده از داروهایی که التهاب ایجاد شده توسط آلرژنها را کاهش میدهند ضروری است.
ویپینگ با ریههای شما چه میکند؟
درست مانند سیگار کشیدن، استعمال دخانیات پتانسیل این را دارد که عملکرد طبیعی ریه شما را کاهش دهد و منجر به تنگی نفس، سرفه مزمن و بیماری انسدادی ریه شود.
ویپینگ اثرات مضر متعددی دارد. دود تولید شده از احتراق مواد و مواد شیمیایی را حمل میکند که میتواند باعث التهاب غیر طبیعی در مجاری هوایی شود. این ذرات کوچک میتوانند در ریهها رسوب کنند و به طور بالقوه باعث آسیب دائمی شوند که ممکن است بعداً در زندگی مشکل ساز شود.
روشی ساده برای آزمایش سلامت ریه
یکی از راههای بررسی سلامت ریه عبارتند از:
روش ۱) ارزیابی عملکرد ریه با بالا رفتن از پله ها: این روش با طی کردن پلهها از طبقه ۱ به طبقه ۳ با سرعت کم و معمولی انجام میشود. اگر مجبور نیستید برای استراحت بایستید یا در پایان تمرین به نظر نمیرسد که نفس شما تنگ شود، ریههای شما در سطح ثابتی قرار دارند. برعکس، اگر در هنگام بالا رفتن از پلهها احساس تنگی نفس میکنید و نیاز به توقف و استراحت چندین بار دارید، ممکن است عملکرد ریه شما ضعیف یا ناپایدار باشد.
روش ۲) ارزیابی عملکرد ریه با فوت کردن شمع: ابتدا باید یک شمع آماده کنید و آن را روشن کنید. در مرحله بعد، شمع را در موقعیتی در حدود ۱۵ سانتی متر از وضعیت ایستاده قرار دهید، همسطح محدوده دمیدن خود. سپس اقدام به فوت شمعها میکنید. اگر برای خاموش کردن شمع فقط به یک نفس نیاز دارید، عملکرد ریه شما ثابت است. اگر چند بار دمید و شمع هنوز خاموش نشد، میتواند نشانهای از مشکلات ریوی باشد.
روش ۳) با دویدن در محل، سلامت ریههای خود را بررسی کنید: میتوانید این کار را با دویدن در محل با سرعت متوسط انجام دهید تا زمانی که احساس خستگی کنید و مجبور به توقف شوید. پس از حدود ۵-۶ دقیقه توقف، بدن میتواند به حالت عادی بازگردد، این نشانه سالم بودن ریهها است. اگر مدت زمان بیشتری طول بکشد تا به حالت عادی برگردید، میتواند نشانه ضعف ریه باشد.
روش ۴) ارزیابی توانایی ریهها برای ذخیره اکسیژن و گاز: ابتدا یک نفس عمیق بکشید و در عین حال شکم خود را منبسط کنید، سپس نفس خود را حبس کنید و مراقب باشید که نفس از بینی و دهان خارج نشود. اگر بتوانید نفس خود را برای ۳۰ ثانیه نگه دارید، عملکرد ریه بسیار خوب است. اگر فقط بتوانید نفس خود را کمتر از ۲۰ ثانیه نگه دارید، ممکن است عملکرد ریه شما خوب نباشد یا ممکن است مشکل سلامتی داشته باشید.